hej@addroom.se

Yoga

Schema

Ordinarie veckoschema
Yogakalender.

Priser

Prislista

Klasser:

Klippkort
Enstaka gång: 175:-
5-kort: 750:- (giltigt 6 månader från inköpsdatum)
10-kort: 1.400:- (giltigt 6 månader från inköpsdatum)
20-kort: 2.600:- (giltigt 6 månader från inköpsdatum)
30-kort: 3.600:- (giltigt 12 månader från inköpsdatum)

Säsongs-kort:
Vår:  4.000:-  (v.02-26, reducerat schema v. 12)
Höst: 3000:- (v. 33-51, reducerat schema v. 41)
1 månad: 900:- (obs: reducerat schema v. 12 och 41)

Halvårskort: 10% på kurser/events och 5% på hårvårdsbehandlingar

Pröva på  (gäller en gång per person):
1 gång:  75:-
1 vecka: 350:-

                 Med reservation för att klasser kan ställas in om det är för få deltagare.

Kurser:

Grundkurser
Senioryoga 1.600:-

Temakurser
Mediyoga, Stress och utbrändhet 1.800:-

Yoga för män 1.800:-

Pensionärer: 20% på kurser
Studenter: 10% på kurser

                                   Med reservation för att kurser ställs in om det är för få deltagare.

Välj din klass

Våra klasser

Mediyoga

En mjuk men kraftfull yogaform som passar alla.

Den utvecklades från kundaliniyogan i Sverige under 1990-talet i syfte att anpassa den traditionella yogan till moderna krav. Genom omfattande forskning och klinisk utvärdering så är Mediyogan idag en medicinskt accepterad yogaform och används mycket inom svensk hälso- och sjukvård.

Mediyogan byggs kring olika tekniker såsom andning, meditationer, mantran,

kroppspositioner, rörelser, mm som hjälper dig att

+ stärka kontakten med dig själv

+ bli medveten om dina inre och yttre behov

+ skapa förutsättningar för hälsa och välmående.

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en yogaform som har utvecklats under årtusenden. Den bygger på fysisk, mental och andlig träning. För att uppnå balans och hälsa är det enligt Kundaliniyoga lika viktigt att vara medveten om kroppen, sinnet och själen.

I kundaliniyogan är det, i jämförelse med ”vanlig” yoga, större fokus på
+ andning och andningsövningar som är integrerade i de fysiska rörelserna
+ meditation för att bemästra sinnet (mental träning). Passet avslutas alltid med meditation.
+ vila och återhämtning mellan fysiskt krävande övningar

Mediyogan har utvecklats från Kundaliniyogan men den senare är
mer dynamisk, fysiskt ansträngande och energigivande.

Yin Yoga

Här fokuserar vi på att sträcka ut och aktivera bindväven men även mindre rörliga leder och ligament.

Här stretchar vi inte, vi drar inte, vi vill undvika att hålla kroppen i ansträngande ytterlägen. Det handlar om avslappning och att låta kroppen vara och på det sättet komma djupare i passiv stretch. Du stannar i de mycket enkla ställningarna, alltid liggande eller sittande, under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro.

Restorative Yoga

Med hjälpmedel förbereder du dig för att inta en position så att du kan stanna i den under längre tid för att andas och släppa taget. Här ställs det minimala belastningskrav på dig vilket gör att hjärnan uppfattar att det inte finns någon fara eller spänning i kroppen. När hjärnan uppfattar meddelandet balanseras nervsystemet (nivån av olika hormoner och signalsubstanser) varvid möjligheten för återhämtning ökar.

Hatha Yoga & Soft Hatha Yoga

Under detta mjuka och inkännande pass rör vi oss varsamt i långsamma, sköna rörelser och öppnar upp för cirkulation och ny energi. Utifrån var och ens egna förutsättningar och dagsform arbetar vi igenom hela kroppen och mjukar upp muskler och leder. Med hjälp av medveten andning skapas ökad närvaro och kroppskännedom samt ett inre, meditativt lugn.

Övriga pass

Vi kommer alltefter introducera andra pass där vi blandar olika träningsformer, bl a Yogalate (en mix av yoga och pilates övningar) och Soft Movements, ett väldigt enkelt rörelsepass, som hjälper till att bibehålla rörlighet och mjukhet i hela din kropp.

mediyogastampel
Om ni vill lära er mer om:

Välj din kurs

Våra kurser

Mediyoga vid stress och utbrändhet.

Kursen riktar sig till dig som känner dig stressad, är eller har varit utbränd. Du kanske befinner dig i en krävande livssituation och behöver få hjälpmedel att slappna av, få verktyg att förebygga och hantera stress.

Kursen är uppbyggd kring grunderna i Mediyogan och vi fokuserar på avslappning, mindfulness och medveten närvaro. Vi diskuterar också vad stress är och går igenom hur yogan kan hjälpa oss för att hantera den.

Kurs 8 ggr, måndagar 19.15-20.45
Kurslärare: Hans Ekelund
Kursstart: under våren
Pris: 2.000:- (max 12 deltagare)

Yoga för män.

Kursen riktar sig till dig som är nyfiken på yogan men som kanske ändå inte riktigt har vågat dig in i yogasalar som till 95 % är fyllda med kvinnor.

Eller kanske är du skeptisk till yogan och tycker att det är ”österländskt flum”.

Min uppmaning till dig är – våga pröva! Yogan fungerar verkligen och via Mediyogan så har den idag t ex blivit en accepterad del av svensk sjukvård.

I kursen går vi igenom och tränar på grunderna i Mediyogan och beskriver successivt de olika delar som den är uppbyggd av: andnings- och avslappningstekniker, rörelser, mantran och meditationer. Vi diskuterar fysiologin bakom och kommer också in på den forskning som har gjorts på Mediyogan.

Kurs 8 ggr, onsdagar 19.30-21.00
Yogalärare: Hans Ekelund
Kursstart: under våren
Pris: 2.000:-
(max 12 deltagare)

Senioryoga

Är du nyfiken på yoga, men har svårigheter med att sitta på golvet? Prova att yoga på stol! Att göra yoga med stolen som redskap kan passa dig som känner dig orörlig som äldre och/eller vid rehabilitering efter skada eller operation.

Vi tränar balans, koordination, stärker ryggraden och fördjupar andningen. Dessutom har vi kul tillsammans!

Kurs 8 ggr, torsdagar 14.00-15.15
Yogalärare: Gudrun Jacobsson
Kursstart: 17 januari
Pris: 1600:-
 (Som pensionär har du 20% rabatt och betalar endast 1280:-för hela kursen)

Kursanmälan

Anmäl dig till våra kurser och event i formuläret nedan. Du måste betala kursavgift två veckor innan kursstart. Kursavgift betalas tillbaka mot uppvisande av läkarintyg.

Skriv i meddelande vilken kurs och datum du vill anmäla dig till så återkommer vi med en bekräftelse och mer information.

Missar du en lektion hos oss kan du alltid ta igen det i en annan klass under pågående kursomgång.

Prenumerera på allt nytt

Håll er uppdaterad!

Addroom © 2018. All Rights Reserved.

Crafted by AdrianHaryana.com